Meglio allenarsi con i corsi o in sala attrezzi?
Ecco i motivi per cui molte donne fanno fatica ad entrare in una sala attrezzi, e di contro i motivi per cui la maggior parte degli uomini preferirebbe andare all’Ikea la domenica pomeriggio, piuttosto che seguire un corso di gruppo.

Ciao a tutti!
Ed eccomi qua pronto per il nuovo articolo.

Oggi parliamo della grande differenza tra sala corsi e sala attrezzi.sala attrezzi contro sala corsi ridotta
Se andate in palestra o siete istruttori sapete che sono un po’ come il bianco e il nero, il male e il bene, Ying e Yang, Grillo e Berlusconi…

Tratterò l’argomento con una vena divertente come sempre, poi mi raccomando fammi sapere cosa ne pensi nei commenti.

Intanto dico subito la mia. Non c’è un allenamento giusto e uno sbagliato! Semmai c’è quello che ci calza più addosso in un determinato periodo.

Io sono istruttore di corsi da sempre ma amo allenarmi in sala attrezzi, le due cose a quanto pare si possono fondere.
E poi mi raccomando, non finite per parlare sempre male di uno o dell’altro. Non serve a niente!
Anzi, significa che tutto sommato non siete contenti di quello che state facendo.

Perché… se sai chi sei, non hai bisogno di dimostrare niente. (Cit.)

Se segui solo lezioni di gruppo e quindi i corsi, il mio compito oggi è quello di farti capire l’utilità dei pesi.

Mentre se sei già un/a super fanatico/a di ghisa, cercherò di farti capire che tutto sommato un “corsettino” ha diversi effetti benefici.
Se riesci a giostrarti con entrambi, tanto di cappello.

Teniamo da subito presente che le donnine in sala attrezzi fanno tanta fatica ad entrarci, o al limite se entrano si fanno volentieri una passeggiata sul tapis roulant o un giro in bicicletta… mai prendere in mano due pesi, ci sarebbe il rischio di svegliarsi il mattino dopo pronta per Miss Olimpia!

stopMentre gli uomini difficilmente varcano il confine tra sala attrezzi e sala corsi, quasi come fosse un paese straniero con una dogana da superare.

Preferiscono stare lì fuori ad osservare tra i vetri appannati… a volte si fanno scappare una risatina, o la battutina con quello accanto: “Sti corsetti non servono proprio a niente!”.
Poi magari chi sta parlando sono anni che non si vede i piedi perché la panza li ha superati… ma torniamo a noi.

PERCHE’ LE DONNE NON VANNO IN SALA ATTREZZI?

E’ UNA NOIA

Si sa, per quanto il trainer sia bravo, gentile, sorridente e accogliente… la sala attrezzi è una noia mortale
Anche perché ti danno due pesi in mano e ti devi sparare quattro Donna Annoiata in Palestraserie, quattro!

E tra una e l’altra devi recuperare un minuto e mezzo!

Me che si fa poi in quel minuto e mezzo ci si riposa e basta? Si guarda il soffitto?
Che palle!

Quindi rimane questa sensazione che tutto sommato non si sta lavorando tanto… perché non c’è nessuno che ti urla dietro e sei tu che devi gestire tutto.

E mentre di là in sala corsi stanno ballando il meneito con l’istruttore cubano dalle spalle larghe e i movimenti sinuosi, ti ritrovi con in mano dei pesi fortemente motivata a far alzare il gluteo.

Annoiata a morte ti dai forza pensando: “Io poi avrò il culo più alto di quelle quattro galline che stanno sgambettando di là!”

Potrebbe essere anche vero, se ti alleni seriamente.

LA PAURA DI DIVENTARE UNA “CULTURISTA”

Ho già parlato di questo in un precedente articolo che si chiama: “I 7 falsi miti del fitness”.
Ma tutto sommato non fa male parlarne di nuovo ed essere più esaurienti.

Donna MuscolosaLevati della testa che se fai un allenamento strong in sala attrezzi con pesi e macchine, diventerai improvvisamente muscolosa.

Per aumentare la massa muscolare ed essere corpulenti come gli uomini fissati con i pesi, non solo ci vuole una dieta super-iperproteica, ma anche una buona dose di ormoni maschili che fortunatamente non avete in grosse quantità.
Evita per favore il discorsetto sulla foto della campionessa di Body Building che gira su FaceBook dicendo: “In questo modo ha perso la sua femminilità, ecco perché non voglio fare i pesi e la sala attrezzi.

La tipa di cui stai parlando non è diventata così facendo qualche squat e mangiando insalata col pollo… ci siamo capiti?

L’allenamento in sala attrezzi e con i pesi migliora il tuo tono muscolare, non c’è trippa per gatti!

Per avere un gluteo più alto e sodo devi lavorare con un carico muscolare adeguato e fare fatica
E’ l’unico modo.

Inoltre in sala attrezzi potrai gradualmente aumentare il carico e Sedere-stacchirenderti conto che stai diventando via via più forte e tonica.

Cosa che invece si fa più fatica a vedere in un corso di tonificazione, che per quanto sprint e strong sia è più difficile monitorare i risultati.

Quindi, per quanto riguarda il lavoro muscolare in sala attrezzi si fa decisamente meglio, il rovescio della medaglia è la noia.

In sala attrezza serve tanta/troppa motivazione e determinazione che mi rendo conto non si riesce ad avere sempre per tutto l’anno.

Inoltre con una massa muscolare più importante non avrai bisogno di chissà quanto allenamento aerobico perché, per farla breve, con muscoli più forti riusciamo a bruciare di più quando siamo a riposo.

Si chiama consumo di ossigeno post esercizio, detto anche EPOC ottenibile solo con un lavoro muscolare decente.
Se ti interessa l’argomento CLICCA QUI.

Quindi che ti sto dicendo? Di non fare più i corsi?
Certo che no, anche perché è il mio lavoro.

Semmai se hai voglia puoi integrare l’uno all’altro.
Fidati, dopo i primi allenamenti sentirai la differenza.

PERCHE’ GLI UOMINI NON ENTRANO IN SALA CORSI?

IL BRANCO

BrancoCito una canzone di Mia Martini: “Che se l’uomo in gruppo è più cattivo, quando è solo ha più paura”.

C’è da riconoscere una cosa che le donne hanno da vendere: la forza. E non intendo quella nei bicipiti.

Un uomo molto difficilmente entrerà in sala corsi da solo, senza amichetto e compagno.

Si sa l’uomo tendenzialmente si muove in branco, che non è un difetto ma direi più una sua caratteristica innata.

Fanno molta fatica ad entrare in una sala corsi piena di donne senza un amico che gli faccia spalla.

Quindi realmente ci potrebbero anche essere decine e decine di corsi che gli interessano, ma il problema è varcare quella porta da solo!

IL MACHISMO

macho manSi aggiunge una buona dose di “machismo”.

I corsi sono per le femminucce.
Il rosa lo mettono le femminucce.
La danza classica è per le femminucce.
Gli uomini non piangono e via dicendo…

Convinzioni e muri ben radicati che si fanno fatica ad abbattere, perché poi magari non si viene più accettati dal branco di cui parlavo sopra.

In ogni caso cari maschietti, sono tanti i corsi che potreste seguire e che vi piacerebbero, se solo aveste il coraggio di provarli.

Per i cicciottelli per esempio, un bel corso sprint di tonificazione aiuta a dare una bella frustata al metabolismo, e rispetto all’addormentarsi sulla cyclette guardando il cortile direi che non c’è confronto.

O magari un corso di Pilates per una schiena più forte ed elastica per esempio… perché la schiena fa male anche a voi ne sono certo.

In più l’unione dell’esercizio fisico e la musica, non solo ti darà più forza durante l’allenamento ma migliorerà la tua coordinazione.

A proposito di Musica ed Esercizio fisico, ho scritto un articolo tempo fa dove parlo dei tanti benefici e i riscontri scientifici se vuoi leggerlo CLICCA QUI.

OBIETTIVI DIVERSI

Se un maschietto si è iscritto in palestra per aumentare la massa Uomo Magromuscolare dato che fin’ora sembrava un manico di scopa, oltre a tutto ciò che ho già scritto sopra, un altro motivo per cui non entra in sala corsi è perché ha obiettivi diversi.

So bene cosa significa cercare di aumentare di massa quando sei secco secco.

Per loro l’ideale è un allenamento breve ed esercizi ben mirati con un carico elevato.

E’ chiaro che al magrino che vuole aumentare di massa, mai verrà in mente di spararsi tre ore di corsi. Sarebbe controproducente.
E’ già tanto che viene in palestra tre volte a settimana per 40 minuti.

Per lui passare più tempo in palestra significa solo distruggere massa muscolare.

Ovviamente questo era il caso estremo, ma vale anche per chi vuole semplicemente mantenere la propria massa muscolare.

Quindi oltre all’appartenenza al branco e il machismo si aggiunge, per i fanatici del bicipite importante, anche il diverso obiettivo che hanno.

Una cosa che deve essere chiara è che in sala corsi non si può fare un lavoro di aumento di massa, proprio perché per aumentare la massa servono carichi elevati.

Evitate di dirmi che ci sono i bilancieri del Pump, perché ho detto carichi elevati!!!

Ed ecco concluso anche questo articolo.

E tu come ti alleni? Hai qualche barriera che ti blocca? Domande?

Lasciami un commento e fammi sapere cosa ne pensi.
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Grazie per la lettura e a prestissimo.

Salvo Oliverio

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  1. 28 Marzo 2018

    Caro SuperEsse (S) come sempre é uno spasso leggere le tue recensioni nonché lezioni di fitness altamente illuminanti!!!!!
    Immagina se un domani…in sala d’attesa dal fisioterapista…..o dal geriatra con specializzazione in malati di Parkinson….(visto il mio essere agé…..) mi ritrovassi in mano una rivista specifica con un articolo del mio gluteoaltovitastrettaspallelarge istruttore Salvo Oliverio!? Caspita io lo conosco!!!!! Lui é il mio SuperEsse!!!!
    Caro Salvo la tua carriera é segnata! Devi scrivere! SCRIVI! Sei troppo bravo!
    Un abbraccio, la tua allieva Ross

    • 28 Marzo 2018

      Ciao Rossana! Grazie questo tuo commento merita di essere pibblicato sul mio profilo FaceBook:-)
      Mi fa molto piacere che ti piacciano gli articoli.
      Per il momento scrivo “per gioco” ma non si sa mai…

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